România va trece la ora de iarnă în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, la ora 04:00 devenind ora 03:00. Ziua respectivă va avea 25 de ore, oferind teoretic o oră suplimentară de odihnă pentru cei care dorm după program obișnuit.
Trecerea la ora standard UTC+2 va marca sfârșitul perioadei cu ora de vară UTC+3 și va duce la scurtarea progresivă a zilelor pe măsură ce se apropie sezonul rece. Schimbarea orei se desfășoară într-ultimul weekend din octombrie, așa cum este stabilit la nivel european pentru toate statele membre ale Uniunii Europene.
Originea și evoluția schimbării orei
Inițierea sistemului de schimbare a orei datează din perioada Primului Război Mondial, când mai multe state au adoptat ora de vară în principal din motive economice și pentru reducerea consumului de energie. Germania a fost printre primele țări care au introdus-o în 1916, iar modelul a fost preluat ulterior de alte state europene, inclusiv România.
Deși Parlamentul European a votat în 2019 pentru renunțarea la această practică, măsura nu a fost pusă în aplicare deoarece statele membre nu au ajuns la un acord final privind alegerea unui sistem unic. În consecință, schimbarea sezonieră a orei continuă să fie aplicată în toate țările Uniunii Europene.
Efectele schimbării orei asupra corpului și somnului
Schimbarea orei nu afectează doar mecanismul ceasurilor. Organismul uman funcționează după propriul ritm circadian, care reglează ciclul somn-veghe și este influențat semnificativ de lumina naturală. Pentru unele persoane, adaptarea la noul program poate genera o perioadă de tranziție marcată de oboseală și dificultăți de concentrare sau modificări ale programului de somn.
Zilele cu mai puține ore de lumină pot influența și starea de spirit și nivelul de energie general. Copiii mici și persoanele în vârstă se pot adapta mai greu la schimbare, mai ales atunci când aceasta le alterează rutina de somn. După trecerea la ora de iarnă, oboseala poate afecta atenția și capacitatea de concentrare, inclusiv la volan, motiv pentru care conducătorii auto trebuie să fie mai vigilenți în zilele următoare.
Sfaturi pentru adaptare la noul program
Pentru adaptare mai ușoară, specialiștii recomandă abordarea progresivă. Câteva zile înainte de schimbare, se pot modifica treptat orele de culcare și de trezire cu aproximativ 15-20 de minute pe zi, permițând organismului timp de obișnuire. După schimbare, păstrarea unui program cât mai constant de somn și evitarea somnului prelungit în timpul zilei ajută la reglare mai rapidă.
Expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei, mișcarea regulată și reducerea timpului în fața ecranelor înainte de culcare sunt măsuri care sprijină reglarea somnului. Se recomandă și evitarea cafelei și alcoolului înainte de culcare, pentru a facilita trecerea la noul program orar.
Fenomenul astronomic al echinocțiului de toamnă va marca pe 23 septembrie 2026 începutul sezonului rece în emisfera nordică în emisfera nordică. Schimbarea orei în 2026 se va face cu o lună după echinocțiu și va marca revenirea la ora standard pentru următoarele cinci luni. Statele europene vor continua să schimbe ora conform calendarului european până la o eventuală modificare a legislației, moment care rămâne incert dată fiind nesiguranța dezacordului dintre statele membre.
