Poți încerca de câteva ori pe parcursul unui an un regim de detoxifiere. Trebuie doar să renunți la orice aliment procesat și să adopți un regim vegan. Rezultatele merită efortul.
Detoxifierea este un proces natural prin care corpul elimină și neutralizează toxinele (acele substanțe care pot dăuna organismului). Toxinele sunt rezultatul activității celulare (amoniacul, acidul lactic și homocisteină) sau al chimicalelor la care suntem expuși din cauza mediului înconjurător, din cauza mâncării și a apei consumate. Ficatul, intestinele, rinichii, plămânii, pielea, sângele și sistemul limfatic lucrează împreună pentru a transforma toxinele în compuși mai puțin dăunători și pentru a le elimina din corp.
Toxinele provin în mare parte de la pesticidele, antibioticele și hormonii care se regăsesc în anumite alimente, în ambalajele mâncărurilor consumate sau sunt cauzate de poluare sau fumat. Cel mai des întâlnite efecte sunt indigestia, slabă putere de concentrare, oboseala, durerile de cap, mirosul neplăcut al gurii, problemele cu pielea sau durerile musculare. Dietele de detoxifiere au devenit din ce în ce mai populare, dar trebuie știut faptul că acestea trebuie urmate numai la recomandarea unui specialist și le sunt interzise celor care suferă de diabet și femeilor însărcinate. Printre efectele adverse ale regimului de detoxifiere se numără: starea de slăbiciune, senzația accentuată de foame, durerea de cap, amețeala, diareea.
PRINCIPIILE DETOXIFIERII
Minimizarea cantității de chimicale ingerate, prin consumul de alimente organice.
Mărirea consumului de alimente bogate în vitamine, nutrienți și antioxidanți.
Mărirea consumului de alimente bogate în fibre și creșterea cantității de apă băută pentru a mări activitatea intestinală și cantitatea de urină eliminată.
De cele mai multe ori, detoxifierea se bazează pe un consum aproape exclusiv de lichide și adoptarea unui regim vegan, cel puțin pentru o perioadă.
Fără zahăr, fără cafea, fără alimente procesate.
DETOX RAPID DE TREI ZILE
Mănâncă legume și fructe în culori aprinse și cereale integrale. Antioxidanții activează enzimele ficatului, care vor elimina astfel substanțele dăunătoare și le vor transforma în substanțe solubile, pentru a fi ușor eliminate. Spanacul, kale și afinele sunt printre cele mai bogate alimente în antioxidanți. La fel și usturoiul, ceapa și ouăle, sunt bogate în compuși sulfuroși care ajută corpul să-și producă singur antioxidanții. Bea de la opt până la douăsprezece pahare de apă/ceai (de păpădie, ghimbir, lemn dulce) pe zi.
RENUNȚĂ LA SUCURI, ALCOOL, FUMAT, PRĂJELI, ZAHĂR, ULEIURI RAFINATE
În ceea ce privește detoxul se recomandă adoptarea unui meniu exclusiv vegetarian pentru anumite perioade de-a lungul unui an, dar care să presupună renunțarea la sucuri, alcool, fumat, prăjeli, zahăr, uleiuri rafinate, prăjituri și biscuiți de post. Presupune de asemenea să mergem la culcare mai devreme, să suplimentăm cantitatea de apă, să facem mișcare (plimbări, înot), masaj, dacă se poate.
