Ai decis să renunți la modul sedentar de viață? Vrei să faci o schimbare considerabilă? Începe să faci sport chiar acasă. Dar despre cum să îl faci astfel încât să slăbești rapid într-o săptămână chiar, află din secretele oferite de echipa Fitness Mama School. Acum vei putea economisi considerabil timp, energie și, de ce nu, bani, slăbind sănătos și devenind mai încrezută în forțele proprii. Iată deci câteva sfaturi de care trebuie să ții cont din clipa când ai decis să îți faci antrenamentele acasă.
1. Alege echipamentul potrivit
Sportul acasă nu presupune achiziția unor echipamente sofisticate și costisitoare care doar îți vor ocupa spațiu și îți vor crea o gaură considerabilă în finanțe. Unul dintre secretele transformării rapide este de a folosi corect echipamentele necesare pentru fiecare grup de mușchi antrenați. De exemplu, în exercițiile pentru abdomenul femeilor ai nevoie de un covoraș de yoga (pentru a evita alunecarea atunci când execuți planka sau faci expandările) și, eventual, de haltere (pentru cazul când faci exercițiul foarfeca). Benzile de alergat sau bicicletele cardio pot fi ușor înlocuite cu alergatul în aer liber sau cu mersul pe bicicletă clasică.
2. Optează pentru un interval de timp corespunzător
Metodele de slăbit au rezultat doar atunci când ai suficient timp să le dedici. Da, sună complicam, mai ales dacă ai copii mici și pare aproape imposibil să mai faci și activitate fizică. Adevărul e că o poți face, de exemplu, în momentele când cel mic are ora sa de somn, în acest fel te vei concentra trup și suflet asupra exercițiului realizat. Acest lucru este necesar pentru a ajuta creierul să transmită prin scoarța sa impulsurile necesare, iar corpul – să genereze hormonii și neurotransmițătorii utili, astfel încât grupele de mușchi să lucreze eficient. În plus, alegerea unui interval de timp propice te va ajuta să îți reglezi dezechilibrul energetic. De exemplu, e potrivit să faci sport activ în prima jumătate a zilei, iar stretchingul – în a doua jumătate.
3. Simte-ți corpul
Avantajul sportului făcut acasă e că te poți concentra exclusiv asupra a ceea ce simte organismul tău, fără bruiaj extern (cum ar fi mersul la o sală cu multe persoane). Te poți astfel concentra asupra fiecărui mușchi, îl poți încălzi, întinde și prelucra, astfel încât să fie tonifiat. În plus, ai avantajul de a relua exercițiul, de a face pauze și de a continua.
4. Creează un program bătut în cuie
Se spune că repetiția e mama cunoașterii, deci creează-ți un program bătut în cuie și evită pe cât posibil să îl amâni, deoarece rezultatele vor apărea în timp și amânând un antrenament nu faci altceva decât să stagnezi până la rezultatele dorite. Totodată, nu uita de faptul că mușchii au memorie, respectiv antrenamentele zilnice le permite să se dezvolte în permanență.
Pentru a îndeplini toți acești pași și a obține rezultatele dorite, testează programul conceput de echipa Fitness Mama School. Gândit pentru femei active, dornice de schimbare, proiectul este individualizat și răspunde necesităților tale, de la conduita alimentară până la starea psihologică în cadrul antrenamentelor. Deci, nu amâna. Înscrie-te acum și fii schimbarea pe care o aștepți de atâta timp.
Fitness Mama – proiectul femeilor puternice!
