Riscul de a ne îmbolnăvi crește drastic pe măsură ce îmbătrânim și sistemul nostru imunitar devine mai slab. Deși este recomandat să faci un control complet la fiecare 2 ani, iată câteva teste rapide pe care le poți încerca acasă pentru propria ta liniște sufletească. Acestea vor dura doar aproximativ 30 de secunde și vă vor anunța dacă totul este în regulă cu corpul tău sau nu.
Adevarul de Azu a compilat o listă de 5 teste super-rapide care vă vor spune dacă este nevoie să vizitați un specialist sau dacă nu este nimic de care să vă faceți griji.
1. Strângeți bine rădăcinile unghiei
Cu degetul mare și degetul arătător, puneți presiune pe partea de sus a degetelor mâinilor stângi prin strângerea rădăcinilor unghiilor. Începeți cu degetul mare și țineți timp de 3-5 secunde. După aceea, treceți la alte degete și repetați același lucru.
După ce eliminați presiunea, sâng3le ar trebui să revină în cel mult 2 secunde. Dacă o face, corpul tău are un flux de sânge suficient. Degetele tale sunt strâns legate de organele tale interne și dacă testul de mai sus ar fi dureros pentru tine, s-ar putea să fie ceva în neregulă. Iată ce înseamnă durerea în degete diferite, potrivit experților:
Dacă stoarcerea unghiilor degetului mare v-a fost dureros, acesta ar putea fi un semn al unei probleme pulmonare.
Degetul indicelui: Asociat strâns cu intestinul gros, durerea la acest deget este un indiciu al tulburărilor de colon și al constipației.
Degetul mijlociu: Durerea în degetul mijlociu este un semn al problemelor cardiace.
Deget inelar: degetul inelar este asociat profund cu inima dvs. și dacă stoarcerea vârfului a fost dureroasă pentru dvs., poate fi un semn al problemelor inimii.
Degetul mic: Durerea în degetul mic indică probleme cu intestinul subțire.
2. Strangeți mâna într-un pumn.
Pentru acest test, strangeți pumnul și țineți mâna în aceeași poziție. După 30 de secunde, deschideți pumnul și veți observa că palma a devenit albă. Când strangi pumnul, vasele de sânge se blocheaza, restricționând fluxul de sânge la mână.
Dacă după ce ați eliberat mâna, sângele revine în palmă, înseamnă că vasele de sânge funcționează bine și sunteți sănătoși. Pe de altă parte, dacă durează ceva timp până când palma se întoarce din nou la roșu obișnuit, poate fi un semn de arterioscleroză.
3. Întindeți mușchii fundului.
Culcați-vă confortabil cu fața orientată spre podea.
Ține ambele brațe drept de partea ta.
Păstrați piciorul stâng plat și ridicați încet piciorul drept.
Îndoiți piciorul la genunchi și mențineți această poziție timp de 30 de secunde.
Dacă faci acest lucru cu succes, corpul tău este sănătos. Dar, dacă testul ar fi dureros pentru tine, s-ar putea să ai o problemă cu gluteus maximus, unul dintre cei mai puternici mușchi din corp.
4. Țineți picioarele în sus timp de 30 de secunde.
Culcați-vă, cu fața la podea.
Ține-ți brațele drepte pe langa corp.
Ridicați ambele picioare în sus, păstrându-vă corpul în continuare in aceasta pozitie.
Mențineți această poziție timp de 30-35 de secunde.
Dacă ați reușit să faceți cele de mai sus fără să vă strângeți picioarele sau să le mișcați, corpul dvs. este sănătos. Pe de altă parte, dacă considerați că această sarcină este cu adevărat dificilă, s-ar putea să fie ceva în neregulă cu abdomenul sau coloana vertebrală inferioară.
5. Ridicați-vă partea superioară a corpului și stați nemișcat.
Întinde-te confortabil cu corpul tău pe podea.
Ridicați ușor în sus doar partea superioară a corpului, inclusiv mâinile.
Mențineți această poziție timp de 30-35 de secunde.
Dacă treci acest test fără dificultate, corpul tău este sănătos. Dacă nu reușiți, s-ar putea să existe o problemă cu coloana vertebrală.
Vă rugăm să rețineți că aceste teste nu sunt o alternativă la testele efective efectuate de un profesionist, ci doar o auto-verificare rapidă pe care o puteți efectua acasă. Dacă aveți simptome supărătoare, nu întârziați să consultați un medic.
Ați putut trece testele? Care sunt măsurile naturale pe care le luați pentru a vă menține sănătos și activ? Partajați-vă secretele cu noi în comentarii!
