Dupa 40 de ani, femeile se apropie de menopauza, trecand printr-o perioada dificila (schimbari de dispozitie, bufeuri, anxietate), iar in cuplu se manifesta scaderea dorintei sexuale. Se instaleaza osteoporoza, iar depresia e un fenomen destul de frecvent. E nevoie de o alimentatie bogata in special in vitaminele C si complex B, precum si minerale (calciu si fosfor), cu un aport echilibrat de proteine si glucide si cat mai scazut de lipide. Surse bune de vitamina D pot fi produsele lactate si ficatul unor pesti slabi. Se recomanda mai multa carne rosie slaba (de 4 ori pe saptamina). Soia si lintea sunt plante bogate in fitoestrogeni, ajutand la reechilibrarea hormonala.
Pe masura ce varsta incepe sa-si puna amprenta asupra pielii, trebuie consumate multe fructe si legume cu continut ridicat de betacaroten, vitamina E (avocado si cereale integrale) si acizi grasi esentiali (ulei de masline si nuci). Dupa 40 de ani, sunt recomandate terciurile (de ovaz) cu nuci sau migdale. Un astfel de mic dejun protejeaza inima si ridica moralul. 40 ani este varsta cand creste riscul bolilor cronice, precum si al celor oncologice.
Organismul trebuie sa uite de cartofi prajiti, carne grasa, prajiturele, sosuri si maioneze. Sistemul digestiv are si el putin de suferit, digestia fiind mai lenesa. Dupa 40 de ani, femeile sunt mult mai predispuse la hipertensiune arteriala, boli de inima, diabet, osteoporoza, artrita si obezitate. Acum incepe sa se piarda din masa musculara, densitatea oaselor scade.
Eliminati alimentele cu mult colesterol (carne de porc, smintina, oua, lapte si unt) si inlocuiti-le cu iaurt degresat, peste oceanic, broccoli, rosii si citrice. Consumati mai multe fibre, pentru ca dau senzatia de satietate si favorizeaza digestia, previn acumularea constipatia si reduc nivelul colesterolului. Cele 30 de minute zilnice de miscare incetinesc procesul natural de imbatrinire a corpului. Beti multa apa si doua cani cu ceai verde pe zi.
