Un stil de vita agitat, dereglarea programului de masa, consumul redus de fibre alimentare si de lichide, pot duce la modificari ale tranzitului intestinal, afectand modul in care functioneaza aparatul nostru digestiv.
CARE SUNT CAUZELE?
O cauza comuna o reprezinta aportul insuficient de fibre alimentare. Consumul de lichide. Schimbari in dieta sau in rutina zilnica, in special in timpul vacantelor si calatoriilor. Lipsa exercitiului fizic. Utilizarea unor medicamente ce au ca efect secundar constipatia. Unele tulburari intestinale care cauzeaza o mobilitate slaba a intestinului. Perioada sarcinii, intervin modificari hormonale care incetinesc miscarile intestinale. Stari de stres, anxietate.
CE PUTEM FACE PENTRU A PREVENI, A USURA SI PENTRU A PREVENI CONSTIPATIA?
Modificarile simple ale dietei si stilului de viata pot ajuta la tratarea constipatiei. Consuma zilnic minimum 2 litri de apa si lichide, previne constipatia, mentine pielea hidratata si protejeaza impotriva cancerului de colon. Efectueaza regulat exercitii fizice (mers pe jos, alergat, exercitii pentru abdomen, sarituri cu coarda, yoga), amelioreaza problemele gastrointestinale cum ar fi diareea, constipatia si permit colonului sa functioneze la un nivel optim. Adopta un regim alimentar echilibrat, bogat in fibre, acesta contribuie la reglarea tranzitului intestinal, la asigurarea unei digestii usoare si la eliminarea toxinelor din organism, evitand astfel aparitia starii neplacute de constipatie. Respecta orele de masa, consuma mesele la ore fixe, deoarece acest lucru regleaza functionarea organismului si implicit a tranzitului intestinal. Adu-ti aminte de micul dejun si consuma urmatoarele mese la fiecare 4 ore.
Daca nici adoptarea unor solutii nu rezolva problema constipatiei, se poate apela la utilizarea de laxative natural cum sunt Senna si radacina de Rubarba. Acestea contribuie la functionarea normala a intestinului prin simularea directa a perisitaltismului intestinal si diminuarea consistentei scaunelor, avand efect laxativ. Laxativele nu sunt recomandate a fi fi utilizate termen indelungat.
