Ținerea unei evidențe a alimentelor consumate zi de zi și a exercițiilor fizice e una dintre cele mai eficiente metode de a mai scăpa de kilogramele în plus, confirmă specialiștii.
Când vezi negru pe alb totalul consumat într-o zi, parcă nu-ți mai vine să te “răsfeți” cu diverse lucruri interzise. Sunt o mulțime de aplicații pentru smartphone care îți promit că te vor ajuta să slăbești sau să te ții în formă. Unele sunt mai eficiente decât altele, important este să te documentezi foarte bine, despre cele pe care vrei să le folosești, pentru că multe ascund capcane, cum ar fi alimente prea grase sau date inexacte.
MY FOOD DIARY
Aplicația oferă posibilitatea de a vedea ce fel de nutruienți consumi zi de zi, ce alimente se află cel mai des pe farfuria ta. Aici poți calcula caloriile consumate pentru peste 700 de activități. Contra cost.
MyNetDiary
Aici îți introduci greutatea la care vrei să ajungi și aplicația îți va ține evidența mâncării pe care o consumi și te va trage de mânecă atunci când vei face alegeri mai puțin sănătoase, cum ar fi să sari peste micul dejun. Progresul e înregistrat într-un grafic prietenos. Contra cost.
NUTRITION MENU
Această aplicație funcționează și offline și are o bază de date de 92.000 de alimente (inclusiv mâncarea de restaurant) și 149 de propuneri de exerciții fizice. Contra cost.
RISE UP
Aplicația te cuplează cu un nutriționist căruia îi poți trimite zilnic fotografii cu fiecare masă. Specialistul analizează mâncarea și îți spune ce trebuie să modifici, dacă e cazul. În plus, îți dă diverse sugestii de îmbunătățire a meniului. Contra cost.
MAKE MY PLATE
Aplicația deține fotografii cu felurile de mâncare echilibrate – cele care conțin numărul perfect de calorii, grăsimi, proteine și carbohidrați – și îți propune meniuri create de dieticieni, liste de cumpărături, sugestii de mâncare pe care o poți comanda la restaurant și chiar un grup de sprijin. Și când simți că ești gata să cedezi în fața tentațiilor care îngrașă, aceasta te aduce repede pe calea cea bună, cu notificări deloc enervante. Gratuită.
APLICAȚIILE SUNT UN REAL AJUTOR
Există mii de aplicații pentru telefon în segmentul lifestyle și slăbit, dar trebuie să știm că acestea atât prieteni, cât și dușmani.
AVANTAJE: îți poți ține evidența meselor și nu mai uiți să bei apă; poți calcula cantitatea de nutrienți din alimente; primești notificare cu ora mesei sau ora de antrenament; găsești rețete noi și sănătoase.
DEZAVANTAJE: există aplicații care te ajută să slăbești, dar principiile pe care sunt construite îți pot afecta metabolismul sau chiar agrava anumite afecțiuni; poți găsi și rețete nesănătoase, lucru observat destul de des; nu îți poți personaliza prea mult meniul; trebuie să știi foarte bine limba engleză.
